睡眠不足とリズム
にきびの原因としてよくあげられるのが、睡眠不足です。
一般的には1日の睡眠時間は8時間を目安にすると良い
とされています。
一方で、睡眠に関しては、時間もさることながら、リズム
も大切であるとされています。
出来れば、毎日同じ時間に就寝することが望ましとされ
ています。
これは、身体がきちんとリズムを刻み、肌の再生にとても
大切なターンオーバーをきちんと行うことが大切だからです。
肌の再生は睡眠中の副交感神経が優位になった状態
のときに行われ、新しい皮膚になる細胞がつくられてゆ
きます。
睡眠のリズムが乱れていると、皮膚の再生リズムも崩れ、
きちんとした角質層が作られなかったり、古い角質がは
がれにくくなってしまったりという現象がおき、ニキビが出
来やすい状態にもなってしまいます。
また、肌の再生作業がおこなわれるのが午後10時から午
前2時頃までと言われており、お肌のゴールデンタイムと
呼ばれます。
できれば、その時間には就寝しているのが、お肌にとって
はベストとされています。
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