ニキビを改善するためには、食生活を見直すことが重要になってきます。
食の欧米化が進み、肉を中心とした食事が当たり前になっていますが、古くからある日本食に切り替えるとニキビができにくくなると言われています。
一般的に、食べると皮脂の分泌が増えるといわれるナッツ類やチョコレートなどといったものを減らすと、皮脂の分泌量が減り、効果があるという話は良く聞きますが、その他にも、肉食中心の食事を改め、和食中心に切り替えたところ、ニキビが減少したという話は多く存在します。
また、和食中心の生活が乱れて、以前の肉料理中心の食生活に戻ったとたんに、ニキビができ始めたという話も良く聞きます。
重度のニキビで悩んでいる方は、皮膚科を受診することも大切ですが、一方で食生活を肉中心のものから、和食中心の食事へシフトしてみるものいいかもしれません。
