にきびや肌のトラブル、疲れにはビタミンＢ類が効果的とされています。
このビタミンＢは、健康にとって必要な代表的なビタミンであるビタミンＣが、きちんと機能するための補助的な働きをするため、ビタミンＣとビタミンＢは、にきびに悩む方にはとても重要なビタミンになります。
また、ビタミンＢそれ自体では、Ｂ２は皮脂の分泌量をコントロールする働きがあり、Ｂ６は荒れた肌を回復させる働きがあります。
にきびや肌トラブルで悩んでいる場合は、ビタミンＣとＢを意識的に摂取するようにしましょう。
それぞれが豊富に含まれている食材は下記のとおりです。
◆ビタミンB2
わかめ、納豆、卵、レバー、わかさぎ、玄米、きゅうり等に含まれています。
◆ビタミンB6
カツオ、牛乳、ほうれん草、しいたけ等に入っています。
このビタミンＢ２とＢ６は、同時に摂取すると相乗効果があり、効果的といわれています。
また、過度のストレスがかかると、このビタミンＢ群の働きが悪くなるという報告もあります。
過剰なストレスは、直接的、間接的にも肌にとっては大敵です。
食事内容とともに、ストレスコントロールもおこないましょう。
